Die Atemtherapie ist eine alternative medizinische Methode, die verschiedene Verfahren umfasst. Die Anwender glauben, dass der Atem die intensivste Verbindung zu allen anderen Ebenen des Körpers des Menschen hat. Es wird angenommen, dass die Arbeit am Atem alle Ebenen des Menschen erreichen und harmonisieren kann.
Was ist Atemtherapie?
Die Atemtherapie umfasst eine Vielzahl von Verfahren, die sich weniger in ihrer Zielrichtung als in ihrer Methodik unterscheiden. Diese Therapieformen nutzen den Atem, um eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Sie basieren auf der Vorstellung, dass die Atmung empfindlich und unmittelbar auf psychische und physische Veränderungen reagiert. Darüber hinaus bestehen mechanische und nervliche Wechselwirkungen zwischen der Atembewegung und zahlreichen Organen und deren Funktionen im Körper. Die Atmung beeinflusst den Herzrhythmus, den Blutkreislauf, die Sauerstoffversorgung und den Stoffwechsel. Sie spielt auch eine Rolle bei der Beeinflussung der Bewusstseinsvorgänge und des emotionalen Empfindens auf zentralnervöser Ebene.
Methoden der Atemtherapie
Es gibt zahlreiche Methoden der Atemtherapie, die sich in ihrer Methodik unterscheiden. Im Folgenden werden einige der bekanntesten Methoden vorgestellt:
Atemarbeit nach Cornelis Veening
Die Atemarbeit nach Cornelis Veening basiert auf der Psychologie von Carl Gustav Jung. Sie bietet einen Weg von „innen nach außen“ an, um die persönliche Entwicklung zu fördern. Ziel ist es, dass der Mensch das wird, was er sein soll. Diese Methode konzentriert sich darauf, den Atem als Werkzeug zur Erforschung des inneren Selbst zu nutzen.
Atemarbeit nach Herta Richter
Die Atemarbeit nach Herta Richter basiert auf der Vorstellung, dass die Entwicklung des eigenen Atems Verbindungen zum innersten Wesen ermöglichen kann. Diese Methode konzentriert sich darauf, die Atmung bewusst wahrzunehmen und den Atemfluss zu verbessern.
Atem- und Leibtherapie nach Graf Durckheim
Die Atem- und Leibtherapie nach Graf Durckheim nutzt den Atem, um einen Neubeginn zu ermöglichen. Der Klient wird angeleitet, sich seinen Verhaltensmustern und Ängsten zu stellen und den Leib als „beseelten Körper“ zu erfahren.
Energetic Breathing nach Dhyan Manish
Energetic Breathing ist eine Atemmethode, die darauf abzielt, Energie im Körper freizusetzen und Blockaden zu lösen. Diese Methode kombiniert tiefe Einatmungstechniken mit Bewegung und Visualisierung, um eine tiefgreifende Veränderung auf energetischer Ebene zu erreichen.
Erfahrbarer Atem nach Ilse Middendorf
Die Methode des erfahrbaren Atems nach Ilse Middendorf konzentriert sich auf den „zugelassenen Atem“. Durch bewusste Atmung und Achtsamkeit können alle Ebenen des Menschen harmonisiert werden. Diese Methode betont die Wechselwirkung zwischen Atmung, Empfindung und Sammlung.
Der bewusste zugelassene Atem
Der bewusste zugelassene Atem ist eine Methode, die den Atem als Werkzeug zur Verbindung von Körper, Seele und Geist nutzt. Durch bewusste Atmung können Blockaden gelöst und die persönliche Entwicklung gefördert werden.
Psychotonik nach Volkmar Glaser
Psychotonik bezieht sich auf das Zusammenspiel von Psyche und Tonus (Muskelspannung), das das Atemgeschehen beeinflusst. Diese Methode kombiniert Atem- und Körperübungen, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
Eutonie nach Gerda Alexander
Eutonie basiert auf der Vorstellung, dass eine harmonische Spannung im Körper zu einem harmonischen Atemfluss führt. Diese Methode konzentriert sich darauf, Verspannungen zu lösen und eine gesunde Körperhaltung zu fördern.
Holotropes Atmen nach Stanislav Grof
Holotropes Atmen ist eine Methode, die auf tiefer Atmung und Hyperventilation basiert. Diese Technik soll Blockaden öffnen und kathartisch wirken. Sie ermöglicht transpersonale Erfahrungen und eine Verbindung zum „inneren Heiler“ und zum „höheren Selbst“.
Integratives Atmen
Integratives Atmen ist eine Methode, die Elemente verschiedener Schulen der Atemtherapie kombiniert. Sie wird spezifisch auf die Problemlage und den inneren Entwicklungsstand des Klienten angepasst. Diese Methode integriert auch andere psychotherapeutische Methoden und verknüpft sie mit der Atemerfahrung.
Transformational Breath nach Judith Kravitz
Transformational Breath ist eine Technik, die tiefe Einatmungstechniken mit affirmativen Aussagen kombiniert. Diese Methode fördert eine bewusste Atmung und das Lösen emotionaler Blockaden.
Weitere Methoden
Es gibt noch viele weitere Methoden der Atemtherapie, wie zum Beispiel Pranayama, Qigong, Terlusollogie, Vokalatmung und Zen. Jede Methode hat ihre eigenen Schwerpunkte und Techniken, aber sie alle nutzen den Atem, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
Atemtherapie: Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Die Atemtherapie umfasst Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit des Körpers. Eine häufig verwendete Übung ist die sogenannte Dreh-Dehnlage. Dabei liegt der Patient in Rückenlage auf einer Matte und konzentriert sich auf bestimmte Körperteile, die direkt auf der Matte aufliegen, wie den Rücken oder das Gesäß. Der Therapeut leitet den Patienten an, sich zu entspannen und sich bewusst „sinken zu lassen“. Anschließend werden verschiedene Bewegungen und Drehungen durchgeführt, um den Rumpf zu dehnen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Eine weitere Übung ist der Vierfüßlerstand. Der Patient bringt sich in Position, indem er sich auf Hände und Knie stützt. Durch das Beugen und Strecken der Wirbelsäule werden die Rückenmuskeln trainiert. Diese Übung kann auch variiert werden, um gezielt bestimmte Muskelgruppen zu trainieren.
Atemtherapie: Übungen zur Verbesserung der Atembewegung
Die Atemtherapie umfasst auch Übungen, um die Atembewegung zu verbessern. Eine Möglichkeit ist es, dem Patienten bei der bewussten Wahrnehmung seiner Atembewegung zu helfen. Durch mehrmaliges Schnuffeln während der Einatmungsphase, langsames, tiefes Einatmen und kurzes Anhalten des Atems oder das Zuhalten eines Nasenlochs beim Einatmen können die Atembewegungen aktiv trainiert werden. Auch die Ausatmung kann durch Atemgymnastik positiv beeinflusst werden. Eine Möglichkeit ist es, das Ausatmen sichtbar zu machen, zum Beispiel indem man gegen einen Spiegel atmet.
Atemtherapie: Übungen für den geregelten Atemrhythmus
Ein gleichmäßiger Atemrhythmus ist wichtig für eine gesunde Atmung. Die Atemtherapie bietet Übungen zur Verbesserung des Atemrhythmus an. Eine Möglichkeit ist es, Dehnübungen durchzuführen, während man einen regelmäßigen Atemrhythmus beibehält. Diese Übungen können im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden und dienen dazu, den Körper zu entspannen und den Atem zu regulieren.
Atemtherapie: Übungen zur Kräftigung der Atemmuskulatur
Die Atemtherapie beinhaltet auch Übungen zur Kräftigung der Atemmuskulatur. Eine Möglichkeit ist es, auf dem Bauch zu liegen, um das Zwerchfell zu trainieren. Durch den Druck der Bauchorgane auf das Zwerchfell wird die Atmung erschwert, und es muss mehr Arbeit aufgewendet werden, um tief einatmen zu können. Eine erleichterte Ausatmung kann durch lockeres Training der Bauchmuskeln erreicht werden, wie zum Beispiel Sit-ups oder das einfache Anspannen der Bauchmuskeln im Stehen.
Atemtherapie: Übungen zur Reinigung und Weithaltung der Atemwege
Die Atemtherapie kann auch bei Erkrankungen wie Lungenentzündung oder zystischer Fibrose (Mukoviszidose) eingesetzt werden, um die Atemwege zu reinigen und zu erweitern. Durch spezielle Übungen, wie zum Beispiel Summen oder Ausstoßen von Luft, können Schleim und Sekrete in den Atemwegen gelöst werden. Darüber hinaus können bestimmte Körperpositionen, wie die Seitenlage mit leicht erhöhtem Oberkörper, das Sitzen mit nach hinten aufgestützten Armen oder das Stehen mit abgestützten Armen, dazu beitragen, die Atemwege offen zu halten und einen guten Gasaustausch zu ermöglichen.
Atemtherapie: Übungen zur Entspannung
Die Atemtherapie umfasst auch Übungen zur Entspannung. Eine Möglichkeit ist es, auf dem Rücken zu liegen und sanft über die Bauchdecke zu streichen, während man ruhig und bewusst atmet. Diese Technik kann auch im Sitzen angewendet werden, wobei die Hände auf den Rippen aufliegen. Darüber hinaus können therapeutisch angeleitete Übungen wie Schüttelungen eingesetzt werden, um den Körper zu entspannen und die Atmung zu vertiefen.
Atemtherapie: Reflektorische Atemtherapie
Die reflektorische Atemtherapie nutzt die Reaktion des Körpers auf Atemübungen. Diese ganzheitliche Therapiemethode umfasst die Anwendung von intensiver Wärme, manuelle Behandlungen und Atemtraining in therapeutischen Körperstellungen. Durch diese Kombination sollen Blockaden gelöst und die Gesundheit und das Wohlbefinden gefördert werden.
Atemtherapie im Krankenhaus
Die Atemtherapie kann auch im Krankenhaus angewendet werden, um die Genesung von Patienten zu unterstützen. Physiotherapeuten und Atemtherapeuten führen die Übungen im oder am Krankenbett durch. Bereits eine Veränderung der Körperposition kann den Atemfluss verbessern und die Lungenfunktion positiv beeinflussen.
Atemtrainer
In der Atemtherapie werden auch Atemtrainer eingesetzt, um die Atemmuskulatur zu stärken und die Atemwege offen zu halten. Diese Geräte können in verschiedenen Formen auftreten, wie zum Beispiel Plastikpfeifen oder Kunststoffrohre mit Ballen darin. Sie erschweren das Ein- und Ausatmen und fördern so die Kräftigung der Atemmuskulatur und die Entfaltung der Lungenbläschen.
Fazit
Die Atemtherapie bietet eine Vielzahl von Methoden und Übungen, um die Atmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Von der Verbesserung der Beweglichkeit über die Kräftigung der Atemmuskulatur bis hin zur Entspannung und Reinigung der Atemwege – die Atemtherapie kann eine wertvolle Ergänzung zur konventionellen medizinischen Behandlung sein. Wenn du Interesse an der Atemtherapie hast, solltest du dich an einen qualifizierten Therapeuten wenden, der dich bei der Auswahl der richtigen Methode und bei der Durchführung der Übungen unterstützt. Atme tief ein und genieße die Vorteile der Atemtherapie für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden!